International day of yoga 2023 માટેની થીમ :
આ વર્ષના આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2023 માટે પસંદ કરાયેલી થીમ " વસુધૈવ કુટુંબકમ માટે યોગ " છે.
International day of yoga 2023 : ન્યૂયોર્કમાં સંયુક્ત રાષ્ટ્રના મુખ્યાલયથી વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી આ વર્ષે યોગની વૈશ્વિક ઉજવણીનું નેતૃત્વ કરશે. વધુમાં, ભારતના વાઇસ પ્રેસિડેન્ટ જગદીપ ધનખડ, મધ્યપ્રદેશના જબલપુરથી રાષ્ટ્રની IDY 2023 ઉજવણીની અધ્યક્ષતા કરશે. કેન્દ્રીય આયુષ મંત્રી સર્બાનંદ સોનોવાલે શનિવારે નવી દિલ્હીમાં પડદા-રેઝર પ્રેસ કોન્ફરન્સમાં આ જાહેરાત કરી હતી.
International યોગ દિવસ ઇતિહાસ.
વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીએ 2014માં યુએન જનરલ એસેમ્બલીના 69મા સત્રમાં તેમના સંબોધન દરમિયાન યોગ દિવસનો વિચાર પ્રસ્તાવિત કર્યો હતો. 11 ડિસેમ્બર, 2014ના રોજ, યુએનના તમામ 193 સભ્ય દેશોએ 21 જૂનના રોજ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ મનાવવા માટે સર્વસંમતિથી સંમતિ આપી હતી. સૌથી પહેલો આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની ઉજવણી 21 જૂન, 2015 ના રોજ થઈ હતી.
Yoga Day : સુરતીઓએ વર્લ્ડ રેકોર્ડ સર્જ્યો : 12 કિમી લાંબા રોડ પર દોઢ લાખ લોકોએ એકસાથે યોગ કર્યા.
આજે 21મી જુન આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિનની રાજયકક્ષાની ઉજવણી સુરત ખાતે કરાઈ છે. ગુજરાતમાં 9માં યોગ દિવસનું આયોજન ભવ્ય બન્યુ હતું. જેમાં 1 લાખ 45 હજારથી વધુ લોકો યોગ દિવસમાં જોડાયા હતા. વાય જંક્શનથી પાર્લે પોઇન્ટ અને બીજી બાજુ વાય જંક્શનથી બ્રેડ લાઇનર સર્કલ સુધી લોકો હાજર રહ્યા.
અગાઉની આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની થીમ નીચે મુજબ છે.
- 2015: સંવાદિતા અને શાંતિ માટે યોગ
- 2016: ટકાઉ વિકાસ લક્ષ્યોની સિદ્ધિ માટે યોગ
- 2017: સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ
- 2018: શાંતિ માટે યોગ
- 2019: હૃદય માટે યોગ
- 2020: ઘરે યોગ અને પરિવાર સાથે યોગ
- 2021: સુખાકારી માટે યોગ
- 2022: માનવતા માટે યોગ
- 2023:" વસુધૈવ કુટુંબકમ માટે યોગ "
યોગનું મહત્વ:
આજના સમાજમાં માનસિક અને શારીરિક સુખાકારીના મૂલ્યને ઉજાગર કરવા માટે આ સ્મારક નિર્ણાયક છે. આ દિવસ માનસિક સ્પષ્ટતા અને સ્વ-જાગૃતિને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે સતત ધ્યાન દિનચર્યાના વિકાસને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે, જે તણાવ-મુક્ત વાતાવરણમાં સમૃદ્ધ થવા માટે નિર્ણાયક છે. તે માનસિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક સંવાદિતાને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને આપણા વ્યસ્ત, સમકાલીન જીવનમાં સંતુલનની આવશ્યકતા પર ભાર મૂકે છે. યોગ તણાવ ઘટાડવા, માઇન્ડફુલનેસ અને સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશક્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
સૂર્યનમસ્કાર કેવી રીતે કરવું?
1.પ્રણામ આસન (પ્રાર્થના આસાન):
તમારા બંને હાથ જોડીને ઊભા રહો, બંને પગ પર સમાન રીતે તમારું વજન સંતુલિત રાખવું.તમારી છાતી ને વિસ્તારવી અને તમારા ખભાને આરામ આપવો.
2.હસ્તઊત્તાસન:(હાથ ઉંચા કર આસાન)
શ્વાસ અંદર લેતાં લેતાં, બંને હાથ ઉપર ઉઠાવી પાછળની તરફ વાળવા જેથી કાન નજીક હાથની બંને બાજુઓ- બાવડા- અડકેલાં રહે. આ આસનનું પ્રયોજન પગની પાનીથી માંડીને હાથની આંગળીઓ સુધી આખા શરીરને તણાવ આપવાનું છે.
3.હસ્તપાદાસન (હાથ પગ આસન):
શ્વાસ બહાર કાઢતાં કાઢતાં, કમરથી વળીને આગળની તરફ વાંકા વળો, શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે કરોડરજ્જુ ટટ્ટાર રાખીને બંને હાથ જમીન ઉપર પગની બાજુમાં રાખવા.
Read CURRENT AFFAIRS
4.અશ્વસંચાલન આસન:
શ્વાસ અંદર લેતાં લેતાં, શક્ય હોય એટલો તમારો જમણો પગ પાછળની તરફ ખેંચો. જમણા ઘૂંટણને જમીન પર ટેકવો અને ઉપરની તરફ જોવું..
5.દંડાસન (લાકડી આસન):
શ્વાસ અંદર ની તરફ લેતાં લેતાં તમારો ડાબો પગ પાછળ લેવો અને આખું શરીર એક રેખામાં કરવું.
6.અષ્ટાંગાસન (આઠ અંગો સાથે નમસ્કાર):
શ્વાસ હળવેથી બહાર કાઢતાં તમારા ઘૂંટણ જમીન તરફ લાવવા. કૂલા ઊંચા લાવી આગળની તરફ સરકવું. તમારી છાતી અને માથું જમીન પર ટેકવવા. તમારું શરીર પેટના ભાગથી થોડુ ઊંચક્વુ.
બે હાથ, બે પગ, બે ઘૂંટણ, છાતી અને માથું (શરીરના આઠ ભાગોનો ભૂમીને સ્પર્શ થશે).
7.ભુજંગાસન (સર્પ આસન):
ભૂમી ઉપર આગળ સરકી છાતી ઉપર કરીને સર્પની જેમ શરીરની સ્થિતી કરો. એ સ્થિતિમાં તમે કોણી વાળી શકો છો, ખભા કાન થી દૂર રાખીને ઉપર જોવું.
8.પર્વત આસન:
શ્વાસ બહાર કાઢતાં કાઢતાં કૂલા અને પીઠના હાડકાને ત્રિકોણ બને તે રીતે ઉપર ઉઠાવી, છાતી નીચે તરફ એક પર્વતની, (/ \) મુદ્રામાં શરીર રાખવું..
9.અશ્વસંચાલનાસન (અશ્વારોહણ આસન):
શ્વાસ અંદર લેતાં લેતાં, જમણો પગ બે હાથની વચ્ચે લેવો, ડાબો ઘૂંટણ જમીન ઉપર રહેશે, કૂલાનો ભાગ નીચે દબાવવો અને ઉપર તરફ જોવું.
10.હસ્તપાદાસન (હાથ પગ આસન):
શ્વાસ અંદર લેતાં લેતાં, ડાબો પગ આગળ લેવો. હથેલીઓ ભૂમી ઉપર રાખવી. જરૂર પડે તો તમે ઘુંટણ વાળી શકો છો.
11.હસ્તઉત્તાસન (હાથ ઉંચા કરવાનુ આસન):
શ્વાસ અંદર લેતાં લેતાં કરોડરજ્જુ ને સમેટીને, બંને હાથ ઉપર કરીને પાછળની તરફ થોડા વળવું.
12.તાડાસન:
શ્વાસ બહાર કાઢતાં કાઢતાં, શરીરને સીધું કરવું અને પછી બંને હાથ નીચે લાવવા. આ સ્થિતિમા આરામ કરવો. પોતાના શરીરની સંવેદનાનું અવલોકન કરવું.
Also read this post : Weight loss tips : માત્ર 21 દિવસમાં 9 થી 10 કિલો વજન ઘટાડો.